运动补水不够会导致腿部抽筋 -资料
抽筋，即肌肉痉挛，通常发生在运动过度疲累的时候，
运动补水不够会导致腿部抽筋
。造成肌肉痉挛的原因不一，脱水、电解质丢失过多、寒冷刺激等都有可能。
运动中大量出汗，会引起脱水，同时伴有电解质（主要是钠、钙、钾等）的大量流失。这些电解质对于维持肌肉的`正常兴奋性，发挥重要作用。在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，
资料
《运动补水不够会导致腿部抽筋》(https://www.unjs.com)。而钠是放松。因此，如果只单纯补充水分，容易造成体内钾钠不平衡，进而引起肌肉痉挛。运动中感到口渴，已经有3%的水分丢失，身体处于轻度脱水状态。因此，运动时补水要注意以下几点：1.预防性补充。运动前2小时补水400-600毫升。2.少量多次。避免一次大量补水对胃肠道和心血管系统造成负担。3.运动低于60分钟，补水即可。超过60分钟，应补充含糖和电解质的运动饮料。
此外，运动前热身也能降低抽筋几率。
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