- 相关推荐
2014年考研考前的准备之调整睡眠篇
2014年研究生入学考试在即,同学们除了要确保自己在冲刺阶段知识点的查漏补缺外,更要照顾好自己的饮食起居,确保用自己最好的状态迎接考试!
适时睡眠。不要刻意早睡,但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着,仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前,尽量不去想考试时会出现什么样“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的'情绪。
上床后躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
最后,希望考生们合理安排自己的睡眠时间,保证良好的精神状态。预祝各位考生在2014年考研成功,实现自己的学府梦!
【考研考前的准备之调整睡眠篇】相关文章:
2014年考研考前须知:调整睡眠篇12-16
2015考研初试考前必备:调整睡眠篇11-21
2014考研初试考前必备:调整睡眠篇12-20
2014年考研考前的准备之饮食篇12-20
2014年考研考前的准备之宾馆预订篇12-20
2013年考研 考前睡眠篇12-14
2014年考研考前的准备之必带物品篇12-20
2014年考研考前的准备之突发情况应急篇12-20