高考前的心理问题及解答方法

时间:2010-06-19 11:25:19 高考问题 我要投稿

高考前的心理问题及解答方法

  高考前的心理

高考前的心理问题及解答方法

  心理问题:

  我的儿子今年二十岁了,高考在及,可是最近他却老是心不在焉,没心事学习,经常电脑玩游戏,有点不能自控了。我想请大师给指点指点。

  心理回答:

  “每临大事有静气”,指的是当面临人生中重要的事情时,能够放松自己的精神,不会慌张。高考在即,就不能像原来一样一味的紧张学习。因为那样太过消耗能量,等到真正的高考时,就没精神,也没力气了,这时需要放松,才能在高考时攒足精神力气,全力以赴面对高考。

  放松不代表放纵,也就是无节制的玩游戏,那样只会导致游戏沉迷,真正面对高考的时候,反而无法调整出状态来。不用像以前那样起早贪黑的复习,因为以前把能复习的已经基本复习过了,现在过于紧张的学习也只能导致相反的效果。正确的做法是,按照正常的休息时间,正常休息,每日只做必要的复习,而不搞题海战术,家人也要保持镇定,孩子才能保持轻松地情绪,参加高考。

  勇敢面对考前焦虑

  考生中普遍存在着焦虑、紧张等情绪,这些情绪对考场的发挥有着一定的影响。考前焦虑并不可怕,只要考生找到正确的应对方法。很多考生在产生焦虑情绪后越发紧张,反而加重了心理的负担。

  焦虑情绪在每个考生身上几乎都有,但轻重程度不同。我们知道,任何事物都有它的两面性,关键是我们怎样去利用它。焦虑症虽然有害心理健康,影响考生在考试时的发挥,但适度的焦虑对考生却又有一定的促进作用。当然,焦虑情绪在考生身上常常扮演着反面角色,人们考虑的往往是怎么去克服它,减轻它的不良影响。

  严重持续的焦虑会产生不利的影响。有的学生整天将自己“钉”在书桌前,强迫自己超负荷学习,然而他们发现,越是这样,学习效率就越低,因此惶惶不可终日。还有些人的焦虑对他们的复习效果和考场发挥似乎已经造成了威胁,自己也希望能够放松,但却办不到。难以或完全不能掌控自己的情绪状态。针对这些情况,心理专家给出一些简单但颇有用的方法,改善焦虑情绪,备考学生不妨一试:

  1、运动。很多考生往往只是机械地复习,却忽略了运动的作用。在复习备考过程中,劳逸结合对考生才是最好的。人的大脑经过了一段时间的“工作”之后也要休息,不然就会超负荷工作,影响复习的效率,甚至还会对人的身心健康造成危害。体育锻炼可以释放学习中产生的焦虑情绪;可以改善大脑供氧,使精神放松,提高学习效率;运动能舒展你因久坐桌前而缺乏锻炼的筋骨,增强你的体质和免疫力,帮助你顺利健康地通过考试。即使在你最忙碌的复习日程中,也要加进至少每周几小时的运动时间,你可以选择任何你喜欢的运动,如:打球、跑步、游泳……只要不是具有危险性的即可。

  2、倾诉。考生的情绪积累到一定阶段之后,需要合理地发泄,就像堤坝泄洪一样,总之不能让不良的情绪影响甚至是控制自己。倾诉是一种很好的宣泄情绪的方式,考生可以找长辈或者朋友倾诉,去向他们说出你心中的感受,也许他们的经验对你会有益处。

  对考前焦虑情绪,逃避无益于问题的解决,考生要勇敢地去面对,选择合理的方式去消除不良情绪对自己的影响。家长在发现考生出现焦虑情绪时,要及时控制自己的情绪,以免把自己的情绪也传染给孩子。

  面试技巧:别在谈薪酬时说这3句话

  讨论薪酬是工作面试过程中更细腻的部分之一。你可能会被问及你的薪金要求是什么,却得到令人沮丧的结果。或者,你可能会获得理想的工作,但却有着噩梦般的薪水。

  幸运的是,你并不需要一个谈判学位就可以成功地驾驭这个对话。下面的三句话很有可能会阻碍你获得适当的报酬:

  1、该工作职位通常的薪水是怎样的?

  如果你用这句话来回答别人的提问,那他们很有可能会降低报价。因为你会在被问及目前挣多少钱时尝试提升薪水数额,你的潜在雇主在讨论标准工资时同样会让该数字转向对自己有利的方向。另一方面,你也会给他人以懒惰的印象。“这表明你没有做研究”,印步咨询公司(InStep Consulting )的创始人科莱特·埃利斯(Colette Ellis)说。你可以通过诸如Glassdoor.com之类的网站或在同行业中的朋友和同事们获知这些基本信息,再衡量自身价值提出合理的要求。

  2、是的,这听起来不错。

  这被称为薪酬谈判是有原因的——雇员的初始金额数目通常只是一个开始的数字。这是需要记住的很重要的一点,无论这个数字听起来很糟糕还是公平。“准备好提及你的技能和价值的例子,”埃利斯说。他们想要你,所以,提醒他们为什么你这么重要,他们可能会愿意用增加薪酬的形式欢迎你的加盟。

  3、……但我对此无所谓

  这句话基本上否定了在它之前讨论的任何数字。“不要通过说‘如果这超过了你们的预算,我愿意接受更少的薪酬’从而将你的薪水目标谈判得对雇主来说更低,”埃利斯说。相反,提出你的要求,而如果他们不能提供接近的金额,询问可能会摆上台面的年终奖金或股票期权。

  关键是要做好你的研究,然后就只需要自信地提出你所想要的金额。

  高考生心理减压有哪些方法

  从多年的高考情况看,每年的高考都有不少考生因为心理素质不过干而发挥不出正常水平,心理压力导致落榜的考生不在少数。高考是知识水平和心理素质的综合考量,考生在备考过程中除了要完成知识的积累外,还需要学会给自己的心理减压,培养一个良好的心理状态和应试心理。那么,高考生心理减压都有哪些方法呢?

  针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结合实际情况,积极进行减压 疗法,使考生在考前心理放松,心态平稳,恢复到正常的身心状态。

  1、饮食减压法

  饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

  另外,有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

  2、运动减压法

  考生在备考过程中要注意劳逸结合。对于长时段、高强度的脑力劳动,应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

  3、转移减压法

  注意力的转移有助于减轻心理的压力。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  4、环境减压法

  家长可以为孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习,还应积极引导孩子进行自我宣泄,如以幽默的方式逗孩子开怀大笑,对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场,经常对孩子进行身体接触式的爱抚,甚至经常拥抱孩子等等。

  5、睡眠减压法

  很多考生往往为了复习而没有足够的睡眠,这对考生备考是非常不利的,充足的睡眠是考生减轻心理压力、提高复习效率的保证。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

  对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

  心理状态对考场的发挥至关重要,因此高考生要学会心理的自我调适,培养一个良好的应试心理。以上的这些方法对减轻心理压力很有帮助,考生不妨参考实行。

  如何缓解高考前的紧张情绪?

  一、转变观念,淡化高考的意义

  许多人把高考当作一生中的一锤子买卖,好像高考要是考不好,这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已,即使考不好也不要紧,后面还有许多其它的考试(比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习),许多人高考没考好,但后面的考试很精彩,人生照样精彩!如果能想通了这一点,对高考的恐惧情绪就会减轻许多。

  二、调整目标,降低人生的期望值

  很多考生及家长的紧张情绪,是来自于过高的甚至是不切合实际的目标,这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人,面临的结局总是失败的多,成功的少,因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点,压力就会轻一点;最好是把自己当作人中人,把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待,因为有起有落,才是真正的人生。

  三、合理安排好考试前的作息时间

  有一些考生平时学习中喜欢熬夜,并且养成了习惯。长时间的'缺少睡眠以及伴随的紧张情绪,会造成大脑功能失调(如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等),甚至还会造成身体免疫力的下降,导致在高考期间生病,不得不带病上考场,影响自己水平的发挥。因此,高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起,和高考考场的时间安排同步,这样容易适应考试的规律。

  四、及时处理已经出现的紧张情绪

  如果高考前已经出现紧张过度,不能正常学习、休息时,一要及时转移注意力,比如和家长一起做家务活,边干活边聊天,这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动,身体运动可以消除大脑的疲劳,达到身心的平衡,有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度,不可过分消耗自己的能量,以确保以最佳的状态出现在考场上。

  五、家长要营造家庭内部的轻松氛围

  考生在高考期间的身心状态,与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试,其场面的隆重与严肃,难免会造成一些紧张,这种紧张是有必要的。但在家庭内部,家长就要注意避免不要制造紧张,把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心,在孩子考试期间不要多谈考试的事情,多提供服务,少干涉孩子,考试结束后不要追问考试的具体情况,孩子心情不好时要真诚安慰,引导他(她)将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何,考得如何,家长只要平静,孩子就会从容地考出自己的最好水平。

  六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪

  有的考生在进入考场后的十分钟内,容易出现紧张,导致大脑一片空白,不能正常考试。这时,可以趴在桌上,双手并拢,闭上眼睛默念二十遍“我没事,我一定能安静下来!”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手,然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角,这样也能很好地消除内心的紧张,以最快的速度进入放松状态完成考试。

  总之,考试前的焦虑与紧张,主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以,正确认识高考,正确看待自己,作最坏的打算,最好的努力,就能有效调整内心的感受,缓解并消除内心的紧张情绪,在高考中发挥出优秀的水平,考出自己最好的成绩。

  求职面试要做好这三点

  面试是求职者找工作都要走的一道程序。面试需要做好充分的准备,同时也需要懂一些应试的技巧,培养一个良好的应试心理

  在面试过程中,如果不会推销自己,那么很难找到机会;急于求成,阿谀奉承者同样会铩羽而归。面试是讲究技巧的,同事还要懂得思考、总结,求职者若想面试成功,有必要做好以下这三点。

  1、不轻言失败

  第一次就面试成功者毕竟只是少数人,大部分求职者都有过被拒绝的经历。因此,在求职过程中遭遇失败是很正常的事情。至于失败的原因,不胜枚举:要么是你的学历不够,或者所学的专业不完全对口;要不就是受年龄、经验等其它因素所限。可以说,除非你是“度身定制”的专才,招聘单位对你一见钟情的概率是少之又少的。关键是在求职过程中要树立信心,不放弃任何一次可能成功的机会,要有一种不达目的誓不罢休的精神。正所谓“精诚所至、金石为开”。任何用人单位都欢迎那种做事锲而不舍、百折不挠的人才。

  2、亮出自己的长处

  尺有所短寸有所长,每个人既有自己的短处也有自己的长处,面试的过程中,关键的是发挥自己的长处,让用人单位发现你的闪光点。例如有的人可能学历不高,但却具备他人所不及的口才;还有的人可能年纪偏大,与用人单位界定的“年龄范围”相距甚远,但他却有丰富的行业经验、出色的管理才干。或许你的某些长处正是用人单位所渴求的。如果你能把自己的长处恰如其分地展现出来,就有可能赢得用人单位的青睐。

  3、先期进入角色

  应聘前“未雨绸缪”,尽可能地掌握应聘单位更多的信息。进入面试阶段时,选择适当的时机主动出击,或者对招聘单位现有的经营提出一个更完美的改革方案;或者对公司发展前景作一番展望;或者谈一下,一旦被聘用,你有哪些能耐能为他们带来效益等。关键是要将话说到点子上,让招聘人员产生这样的印象:你虽未正式“登场”,但已经提前进入了角色。在这种情况下,用人单位难道不会对你刮目相看、情有独钟吗?

  以上所述的这三点,对求职者面试很有帮助。求职者在面试的过程中,要不断总结经验,不断进行改进。面试失败不可怕,只要不断进行改进,总能找到合适你的工作。

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